Лозівський дошкільний навчальний заклад (ясла-садок) №9 "Перлинка"

Вітаю Вас Гость | RSS | Головна | Поради практичного психолога | Реєстрація | Вхід

 Поради практичного психолога: 

 

 

 

 

КОНСУЛЬТАТИВНИЙ  ПУНКТ

ПСИХОЛОГІЧНОЇ  ДОПОМОГИ

Години прийому:

понеділок, четвер

з 8.00 до 16.00

 

 

ЯК ДОПОМОГТИ САМОМУ СОБІ ПОДОЛАТИ ПСИХОЛОГІЧНУ ТРАВМУ

Що таке «психологічна травма»?

Психологічна травма («психотравма») – це травма, що виникла в результаті дії на психіку людини особисто значущої інформації, інтенсивних або ж довготривалих гостроемоційних, стресових впливів.

Як її у себе діагностувати? (Якщо ви спостерігаєте у себе більше 2-х симптомів)

У Вас порушений сон або сняться кошмари;

Вас переслідують нав’язливі спогади;

Ви втратили інтерес до життя;

Вам нічого не хочеться робити (ні вдома, ні на роботі);

Вам хочеться бути на самоті;

Ви збуджені і роздратовані.

Що робити?

Намагатися більше спілкуватися – з друзями, родичами, людьми, які Вас розуміють. Розповідайте про свої емоції та почуття, які переживаєте;

Не відмовляйтесь від допомоги, навіть якщо Вам здається, що Вас не розуміють;

Якщо Вам важко говорити, спробуйте записати на папері Свої думки та почуття;

Займіться щоденними справами, фізичною працею – це допоможе Вам відволіктися;

Намагайтесь дотримуватися звичного режиму дня – вчасно лягати спати і прокидатися, займатися повсякденними справами, ходити на роботу/навчання, зустрічатися з друзями, відвідувати різноманітні заходи.

Якщо Вам не вдається заснути, займіться фізичними вправами, втома допоможе заснути;

Уникайте вживання алкоголю та снодійних середників, паління цигарок – вони проблему не вирішать;

Намагайтеся менше вживати каву, чай та інші напої, які збуджують нервову систему, харчуйтеся систематично та повноцінно.

ДОПОМОГА ДІТЯМ

Мудро дозуйте те, що розповідаєте дітям про події, опираючись на їх вік, чутливість. Приховувати не треба, бо це не реально. Прямі сцени насильства – відсівайте. Слідкуйте за своїми думками і коментарями. Діти збирають інформацію не лише з прямих розмов з ними, а й з коментарів, “кинутих мимоволі”. Саме вони сіють страх, який залишається надовго. У що віритимуть Ваші діти, залежить від Вас. Майже в усьому. Про сьогоднішні події – теж. Дуже важливі всі ритуали – сніданку, обіду, вечері, домашніх розмов. Спокійного виконання ігрової діяльності / уроків. Майже як завжди. Це зберігає відчуття, що життя навколо не руйнується. Дітям, які тривожаться більше, прямо проговорюйте – “ти в безпеці”. Часто. Обнімайте і цілуйте значно більше, ніж раніше. І хваліть за будь-які дрібниці. Якомога більше теплих дотиків.

Меню сайту

Пошук

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Система Orphus